유능감이란 무기력의 반대 개념이다. 심리학자들은 '무기력에서 벗어나려면 유능감을 획득하라'고 하는데 유능감이란 단기간에 얻을 수 있는 것이 아니다. 오랜 시간 노력해 어떤 일에서 전문가가 되었을 때 비로소 얻을 수 있다. 유능감을 얻기 위해선 오랜 헌신과 자발적인 노력이 필요하다.(88쪽)

有能感是与无力感相反的概念。心理学家们说“要想逃脱无力感就要获得有能感”，而有能感不是短时间内就能获得的。只有经过长时间的努力，在某件事上成为专家后才能得到。为了获得有能感，需要长时间的奉献和自发的努力。（88页）