바쁜 현대생활에서는 피로가 쌓이기 쉽다. 반복되는 야근, 과중한 업무, 과식과음, 수면 부족, 운동부족, 가정 불화목 등으로 인한 피로는 사업에 영향을 줄 뿐만 아니라 일상생활에 지장을 줄 수 있다. 피로를 예방하려면 어떻게 해야 하는가? 3~4가지 방법을 들어서 설명하라.(600~700자로 쓰라.)
현대인들의 피로는 육체적인 것만을 의미하지 않으며 감정적, 스트레스적인 문제로 인해서도 충분히 피로 증상을 느낄 수 있다. 현대인들은 건강을 위협하는 과로와 스트레스, 치열한 경쟁에서 살아남기 위해서 매일같이 과도한 업무와 수면 부족에 시달리게 된다. 이러한 것들은 피로를 유발하는 요소이다.
피로를 예방하려면 다음 세 가지를 실천하는 것이 필요하다.
첫째, 자기 체질을 알고 체질에 맞는 음식을 먹어야 한다. 요즘 생활 수준이 향상되어서 식탁이 풍부해졌다 하더라도 과식을 하면 안된다. 고칼로리 음식, 인스턴트 식품, 패스트 푸드, 사이다, 가공식품 등은 가급적 피하고 식단표를 작성하고 건강 관리를 해야 한다. 체질에 맞지 않는 음식을 먹으면 음식물 흡수가 잘 되지 않고 몸 안에 노폐물이 쌓인다.
둘째, 적당한 운동을 하라. 피로가 쌓이면 시간만 나면 잠을 청하는 사람들이 많은데, 잠도 도움이 되겠지만 잠보다도 몸을 움직여 하는 운동이 피로회복에 더 큰 효과를 거둘 수 있다. 하루 30분 이상의 규칙적인 운동은 특히 불안감을 해소하고 적극적인 마음을 갖게 한다. 그리고 수면의 질이 높아져 피로 회복에 도움이 된다. 작심삼일이 되지 말고 꾸준히 지속적인 운동을 해야 한다.
셋째, 긍정적인 사고를 하라. 긍정적인 사람은 많은 에너지와 열정을 갖게 되지만 스트레스는 뇌기능을 저하시켜 피로감을 유발한다. 항상 긍정적으로 생활하고 자기 능력에 맞는 목표를 설정하는 것이 중요하다.우리는 행복하기 때문에 웃는 것이 아니고 웃기 때문에 행복하다.
