집에서도 움직여라 =하루 30분 이상 운동을 하더라도 소파에서 파묻혀 지내면 효과가 떨어진다. TV를 볼 때 광고

시간을 활용해 보자. 윗몸 일으키기나 스쿼트(앉았다 일어서기)를 반복하는 등 몸을 움직이는 것이 좋다. 이런 운

동이 힘들면 당장 일어나서 거실이나 방안을 어슬렁거려 보자.