◆玉米片中加入低脂肪牛奶

콘플레이크는 되도록 설탕이 추가되지 않은 제품으로 현미, 아몬드 등이 첨가된 것을 고른다. 함께 먹을 우유는 되도록 저지방을 고르는 것이 좋다. 우유마다 열량이 다른 데, 200 ml기준으로 일반 흰우유 125 kcal, 저지방우유 102kcal, 초콜릿 우유 264kcal와 같이 차이가 난다.

玉米片要挑选不添加砂糖，加入糙米、杏仁等的产品。一起吃的牛奶要选择低脂肪的。不同牛奶热量不同，以200ml为基准，一般牛奶是125Kcal，低脂肪牛奶是102Kcal，巧克力牛奶是263Kcal，各有差异。