조깅은 달리기보다는 느리게, 그리고 평소의 걸음보다는 조금 빠르게, 옆 사람과의 대화가 가능할 정도로 달리는 운동입니다. 조깅도 다른 운동과 같이 항상 5에서 10분 정도의 준비 운동을 해야 하고 운동 시간은 30분에서 1시간 정도가 적당합니다. 초보자의 경우 3, 4분은 걷고 1, 2분은 달리는 방법으로 시작해서 달리는 거리를 점차 늘려 가는 것이 좋습니다.